Controle Semanal - CS

Como prometido, aqui vou eu adicionar mais uma palavra ao nosso dicionário secreto.

CS: Controle Semanal;

Ingredientes:

1- Primeiramente, você precisa de uma agenda que possa estar com você o tempo TODO. Eu uso o bloco de notas no celular.
2- Precisa saber as calorias de tudo que você ingerir.
3- Precisa ter um relógio.
Parece difícil? Não (:

Como fazer?

O CS se baseia em Fim de Semana, e Segunda à Sexta. Digamos que hoje seja segunda-feira, 1h da manhã. Ainda não comi nada, então:

1h - NF

Agora são 14 horas (ainda é parte do exemplo) e eu ainda não comi nada, logo:

1h - 14h: 13 hrs NF

Tá, são 17 horas e eu comi uma bala Halls (77 kcal), logo, cortei o NF.

1h - 17h: 16 hrs NF + 77 Kcal

Meia hora depois de comer, você pode recomeçar o NF. Digamos que eu não coma mais hoje, e amanhã coma às 10 horas.

1h - 17h: 16 hrs NF + 77Kcal
17h30 - 10h: 16h30 NF

PS: Não precisa anotar o dia, só as horas.
PPS: Se queimar as calorias da bala, você pode anular o "+77 Kcal" e seguir com o NF.

Depois da semana toda (segunda à sexta), você conta as horas totais de NF e as calorias ingeridas. Faça o fim de semana separadamente se quiser (eu faço assim).
O meu objetivo é no mínimo 120 horas de NF por semana, o que equivale a 5 dias. Tente ingerir no MÁXIMO 2.000 Kcal por semana.

Resumindo, o CS é um LF controlado e te dá uma margem de erro bem mais baixa. Estou usando isso ultimamente, espero que funcione com vocês. Se eu não expliquei bem, ou ficou alguma dúvida, perguntem nos Comentários, ali em baixo.

Beijos e muita força.

Controle SEMPRE!

Mais uma foto

Bem, estou meio deprimida ultimamente. Estou sem balança e não consigo me pesar (sigo alguns critérios na hora da pesagem; vou postar logo mais). Não sinto que estou emagrecendo, só sinto minhas bolhas amarelas de gordura se formando, cada dia mais, cada dia maiores, cada dia eu sou mais feia.

Vou postar mais uma foto das minhas pernas pra vocês hoje. Ainda esse mês, coloco uma de corpo, prometo. Bem, vou falar um pouco da minha rotina desesperadora de ultimamente:
Minha mãe é obcecada comigo e não tira os olhos de cima de mim, ela controla até minha respiração, logo, fica difícil completar um NF. Estou de LF (Controle Semanal - CS - [depois explico]) e pretendo começar a tomar Franol (depois explico - também - os efeitos do Franol). Meu último NF foi de 4 dias (estava fora de casa), e desde então só o CS.
Desculpem o sumiço, mas estou sem computador, problemas no HD.

Beijos e muita força.
Controle SEMPRE.

Segue foto das perninhas;